Uwielbiasz aktywny tryb życia, ale nie przepadasz za bieganiem w deszczu? Powinieneś zaopatrzyć się w domową bieżnię. Dostępne modele są niezwykle funkcjonalne i posiadają wiele dodatkowych opcji, łatwo więc dopasować odpowiedni sprzęt dla siebie. Podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę przy zakupie takiego sprzętu.
Źródło: pexels.com
Bieżnia elektryczna, czyli sposób na jogging w domowych warunkach
Na rynku jest wiele profesjonalnych bieżni elektrycznych, które dzielą się na bieżnie komercyjne i niekomercyjne. Bieżnie komercyjne to idealne wyposażenie do siłowni i klubu fitness, natomiast niekomercyjne to najlepszy wybór na potrzeby domowe. Bieżnie domowe różnią się przede wszystkim konstrukcją i parametrami, które mogą wpływać na możliwości treningowe. Korzystanie z bieżni w domu nie tylko uniezależnia Cię od warunków pogodowych, ale może być zdrowsze od tradycyjnego biegania. Stawy na bieżni poddawane są znacznie mniejszym obciążeniom, zwłaszcza jeśli zmuszony jesteś biegać na zewnątrz po twardej powierzchni. Na bieżni nie ma nierówności i trudniej o kontuzję. Ważne jednak, żeby dopasować bieżnię do swoich potrzeb i planów treningowych. W ofertach niektórych firm znajdziesz również bieżnie magnetyczne, czyli bezsilnikowe, napędzane siłą mięśni. Tego typu sprzęt treningowy jest dobrym wyborem tylko dla doświadczonych biegaczy, którzy sami chcą narzucać tempo biegu. Trening na bieżni magnetycznej jest o wiele trudniejszy.
Składana bieżnia elektryczna z podwójnym wyświetlaczem COSTWAY
Najważniejsze parametry bieżni elektrycznej do domu
Producenci oferują przede wszystkim bieżnie elektryczne, które są wyposażone w różne funkcjonalności, dzięki którym trening może być bardziej efektywny. Decydując się na konkretny model, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych parametrów.
Moc i prędkość bieżni
Silnik oraz prędkość jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na jakość sprzętu. Najważniejsze rozróżnienie to bieżnie nieprzekraczające 2 KM oraz bieżnie z silnikiem powyżej tej wartości. W pierwszej grupie maksymalna prędkość bieżni to 16 km/h, natomiast druga pozwala na osiągnięcie 20 km/h. Jednak moc maksymalna to moc, która jest wykorzystywana w krótkich momentach przyspieszenia. Ważniejszym parametrem jest moc stała. Dobry sprzęt ma moc ciągłą minimum 2 KM. Jeśli planujesz biegać, bieżnia powinna osiągać stałą prędkość = 16 km/h, a przy interwałach 20 km/h.
Składana bieżnia elektryczna z 2 trybami treningowymi i 12 programami 10 km/h COSTWAY
Ustawienie kąta nachylenia bieżni
Nachylenie pasa bieżni pozwala dostosować pas biegowy do kondycji oraz możliwości sportowych osoby trenującej. Chodzenie i bieganie pod górkę uruchamia inne mięśnie nóg i stanowi doskonały trening dla osób, które przygotowują się do biegów lub wycieczek górskich. W przypadku bieżni elektrycznych maksymalny kąt nachylenia może wynosić nawet 20 stopni. Regulacja konta nachylenia może być manualna lub automatyczna. Regulacja manualna to ustawianie konta ręcznie, najczęściej przy pomocy metalowego bolca, natomiast elektryczna zmiana kąta nachylenia bieżni umożliwia zmianę konta z poziomu panelu sterującego, co nie wymaga przerwania treningu.
Długość i szerokość pasa biegowego
Szerokość pasa jest bardzo istotna. To ona w dużej mierze wpływa na komfort i bezpieczeństwo treningu. Pas do biegania może mieć szerokość od 40 do prawie 60 cm i długość od 100 do 160 cm. Długość pasa musi być dostosowana do wzrostu i długości nóg użytkownika bieżni. Osobom o przeciętnym wzroście dedykowane są pasy 45 × 120 cm. Węższe bieżnie są przeznaczone dla osób o drobnej sylwetce. Im szerszy pas, tym wygodniejszy trening, jednocześnie jednak bieżnia zajmuje więcej miejsca. Osoby bardzo wysokie powinny się jednak zdecydować na jak najdłuższy i najszerszy pas biegowy.
Maksymalne obciążenie, czyli maksymalna waga użytkownika
Nie każda bieżnia treningowa jest odpowiednia dla osób, których waga przekracza 100 kg. Warto więc przed zakupem dowiedzieć się, jaka jest rzeczywista nośność bieżni i dopasować konkretny model do swojej wagi. Każdy model ma swoje ograniczenia wagowe. W przypadku ich nieprzestrzegania zwiększa się ryzyko szybszego zużycia pasa, silnika i deski biegowej. Przy nadwadze lepiej również wybierać bieżnie z szerszym pasem biegowym. Bardzo istotny jest również rodzaj amortyzacji. W tym przypadku zawsze warto sięgać po najlepsze rozwiązania, ale ma to szczególne znaczenie w przypadku intensywnych treningów i nadwagi.
Waga i konstrukcja bieżni
Ciężka bieżnia jest bardziej stabilna i trwała, lepiej więc sprawdzi się przy treningach biegowych. Lekki sprzęt nadaje się raczej do truchtu. Istotne jest również, jakim miejscem dysponujesz, jeśli chodzi o przechowywanie sprzętu. W przypadku domowej siłowni w oddzielnym pokoju nie ma to znaczenia, jeśli jednak zamierzasz ustawić bieżnię w salonie lub sypialni, warto pomyśleć o mniejszych składanych modelach.
Bieżnia, a rodzaj treningu
Sprzęt powinien być dopasowany do charakteru Twojego treningu. W przypadku spaceru lub marszu nie musisz kupować modeli z mocnym silnikiem i dużą płytą biegową. W przypadku treningu biegowego warto jednak postawić na sprzęt, który wytrzyma ciężki trening. Moc silnika i prędkość musi być dostosowana do rodzaju i długości aktywności.
Składana bieżnia elektryczna 2w1 COSTWAY
Ile kosztuje bieżnia elektryczna?
Koszt bieżni zależy od jej wielkości i mocy silnika oraz rodzaju treningu. W przypadku biegania rekreacyjnego z pewnością wystarczy prosty przyrząd do truchtu. Koszt takiej bieżni oscylująca od 1000 do 2500 zł. Jeśli jednak codziennie będziesz trenował biegi, warto rozważyć zakup droższego modelu ze średniej półki. To wydatek od 2500 do 5000 zł. Od 5000 do 7000 zł wydasz na sprzęt, który może być użytkowany codziennie przez całą rodzinę i zaawansowanych biegaczy. Oczywiście to tylko orientacyjne ceny. Wiele zależy od konkretnego modelu oraz funkcji, w które bieżnia jest wyposażona. Bieżnie treningowe do użytku domowego to bardzo szeroki przedział cenowy. Najlepiej jednak wybrać zawsze sprzęt w górnej granicy budżetu, którym dysponujesz, ponieważ czym droższy sprzęt tym może mieć lepsze parametry i dłużej będzie służyć. W przypadku sporadycznych treningów nie ma jednak sensu kupować bardzo drogiego sprzętu.
Udogodnienia i funkcjonalności domowej bieżni
Na jakie funkcje możesz się zdecydować, wybierając konkretny model do domowych treningów? Taki sprzęt ma liczne udogodnienia, które poprawiają komfort użytkowania i efektywność treningu. Warto się więc przed zakupem zastanowić, jakie funkcje są dla nas najważniejsze. Większość bieżni do użytku domowego posiada regulację kąta nachylenia, dzięki czemu można podkręcić swój trening. Istotne jest również nadanie stałej prędkości biegu i możliwość wykorzystania programów treningowych. Funkcjonalny wyświetlacz pomaga osiągać cele treningowe. Znajdziesz modele bieżni, które za pomocą wyświetlacza informują o osiąganej prędkości, spalonych kaloriach i częstotliwości bicia serca. To często dodatkowa motywacja dla trenującego. Firmy oferują także modele, które posiadają programy treningowe, takie jak program dla miłośników spacerów, intensywny trening interwałowy czy też szybka redukcja tkanki tłuszczowej. W niektórych bieżniach możesz śledzić takie pomiary jak liczba i rytm kroków, średnie tempo biegu, średnia prędkość, czas i dystans biegu.
Bieżnia elektryczna składana 12km/h bluetooth wyświetlacz LED COSTWAY
Czy warto kupić bieżnię do domu
Bieżnia domowa przede wszystkim pozwala uniezależnić się od pogody. Można ćwiczyć w domowym zaciszu o dowolnej porze dnia, dzięki czemu łatwiej o regularny trening. Trenując na bieżni, możesz również zaangażować swój umysł w inną aktywność: oglądać ulubiony serial lub słuchać podcastu. Taki sprzęt zawsze warto dopasować do swoich potrzeb i charakteru treningu, a także przestrzeni, którą dysponujemy.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google